Bli starkare — utan att börja leva på gymmet
20 minuter personlig styrketräning i veckan. Fast tid, egen tränare och normalt ingen dusch eller ombyte.
Gratis och utan förpliktelse. Vi visar dig allt på plats.
- 20 min / vecka
- Alltid personlig tränare
- Ingen dusch eller ombyte
- Vetenskapligt studerad metod
- 20 minuter per vecka
- 1 gång i veckan
- Personlig tränare varje pass
- Normalt ingen dusch eller ombyte
- Vetenskapligt studerad metod
Vi förstår problemet
Du vet att träning är viktigt. Problemet är att vanlig träning ofta inte blir av.
Vanlig träning kräver tid, planering, ombyte, dusch och motivation. Fit20 är byggt för människor som vill bli starkare — men inte vill att träningen ska ta över livet.
- ”Jag har inte tid.”
- ”Jag tycker inte om gym.”
- ”Jag vet inte hur jag ska träna.”
- ”Jag kommer ändå inte hålla i det.”
- ”Jag vill bli starkare men inte känna mig obekväm.”
Metoden
Så fungerar Fit20
Du tränar 20 minuter, en gång i veckan. En personlig tränare guidar varje rörelse, anpassar belastningen och följer dina framsteg.
- 1
Du bokar en fast tid varje vecka
En återkommande tid gör träningen lättare att hålla.
- 2
Du tränar i 20 minuter
Passet är kort, fokuserat och effektivt.
- 3
En personlig tränare guidar dig
Du får hjälp med teknik, tempo och rätt belastning.
- 4
Du tränar långsamt och kontrollerat
Fokus ligger på säker styrketräning, inte stress eller hets.
- 5
Du behöver normalt inte duscha eller byta om
Studion är sval och träningen är utformad för minimal friktion.
- 6
Dina framsteg följs över tid
Du ser hur styrkan utvecklas från vecka till vecka.
Vi visar dig metoden steg för steg på plats.
Vetenskap och tillit
Vad 20 minuter i veckan faktiskt gör – över tid
fit20-metoden – ett kort, övervakat styrkepass en gång i veckan – är inte bara en idé. Den är dokumenterad i den största studien hittills av minimal-dos styrketräning, baserad på fit20:s egna medlemsdata. Här är vad siffrorna visar, och hur de ska förstås.
30–50 % starkare första året
Med ett pass i veckan ökade deltagarnas träningsbelastning med ungefär 30–50 % under det första året.
Störst tidigt, sedan bibehållet
De snabbaste framstegen kom under första året. Därefter planade kurvan ut – men styrkan behölls och fortsatte öka långsamt.
~50–60 % efter sex år
Över hela uppföljningsperioden på cirka sex år låg den samlade ökningen på ungefär 50–60 % jämfört med start.
Fungerade oavsett ålder och kön
Män och yngre låg högre vid start, men formen på utvecklingskurvan över tid var i stort sett likadan oavsett ålder och kön.
Källa: Steele m.fl. (2021), preprint. DOI: 10.31236/osf.io/eq485. Se siffrorna och hur de ska förstås.
Gratis provträning med personlig tränare. Ingen bindning.
För dig som vill träna smart
För dig som vill bli starkare utan gymstress
Fit20 är inte för dig som vill spendera flera timmar i gymmet varje vecka. Det är för dig som vill ha en enkel, trygg och konsekvent väg till mer styrka.
- har ont om tid
- inte gillar vanliga gym
- vill ha personlig vägledning
- är nybörjare
- vill komma igång efter ett längre uppehåll
- är 40+ och vill behålla styrka
- sitter mycket på jobbet
- vill ha träning som faktiskt blir av
- vill slippa ombyte, dusch och långa pass
Värde
Mer än ett vanligt gymkort
Ett vanligt gymkort ger dig tillgång till en lokal. Fit20 ger dig en fast bokad tid, personlig tränare, tydlig metod och uppföljning — så att träningen faktiskt blir av.
Vanligt gymkort
- Tillgång till lokal
- Du ansvarar själv
- Risk att det inte blir av
- Lång tidsåtgång
- Kräver ofta ombyte och dusch
Fit20
- Fast bokad tid varje vecka
- Personlig tränare varje pass
- Återkommande rutin
- 20 minuter per vecka
- Normalt ingen dusch eller ombyte
Det här ingår
- 1 fast bokad träningstid varje vecka
- 20 minuter effektiv styrketräning
- Personlig tränare vid varje pass
- Anpassad belastning efter din nivå
- Uppföljning av dina framsteg
- Träning i sval studio
- Normalt ingen dusch eller ombyte
- Gratis provträning innan du bestämmer dig
Fit20 ska inte jämföras med ett vanligt gymkort. Det ska jämföras med personlig träning, struktur, tidsbesparing och en träningsrutin som är lätt att hålla över tid.
Börja med en gratis provträning — ingen bindning.
Första steget
Testa Fit20 gratis — utan förpliktelse
Under provträningen får du träffa en tränare, se studion, testa metoden och få svar på dina frågor. Du behöver inte vara vältränad och du behöver normalt inte byta om.
Så går det till
- 1Vi visar dig studion.
- 2Du träffar en personlig tränare.
- 3Vi går igenom din nivå och dina mål.
- 4Du får testa metoden i ett guidat pass.
- 5Du får veta om Fit20 passar dig.
Det är tryggt
- Gratis och utan förpliktelse
- Ingen träningsvana krävs
- Vanliga kläder fungerar bra
- Alltid med personlig tränare
- Du får svar på alla frågor på plats
Därför testar människor Fit20
Träning som faktiskt blir av
Fit20 byggdes för dem som vill bli starkare men inte vill leva gymliv. De vanligaste anledningarna till att människor bokar en provträning:
Tiden räcker inte till
20 minuter en gång i veckan ryms i de flesta scheman.
Vanliga gym känns inte rätt
En lugn, sval studio med en tränare istället för fullsatta lokaler.
Behov av trygg vägledning
En personlig tränare som anpassar passet efter just din nivå.
Lång uppehåll från träning
Långsam, kontrollerad styrketräning är skonsam för otränade.
Riktiga kundberättelser publiceras när de finns med samtycke.
Företag och friskvård
Friskvård som faktiskt blir av
Fit20 gör styrketräning enkel att genomföra även för upptagna medarbetare. 20 minuter i veckan, personlig tränare och minimal friktion.
- Passar lunchrast eller efter jobbet
- Kräver normalt inte ombyte
- Fast bokad tid ökar följsamhet
- Personlig tränare gör träningen trygg
- Relevant för medarbetare som sitter mycket
- Enkel friskvård att kommunicera internt
Vanliga frågor
Vanliga frågor innan du testar Fit20
Testa Fit20 gratis — upplev skillnaden själv på 20 minuter
Boka en kostnadsfri provträning och se om Fit20 passar dig.
Gratis. Ingen bindning. Alltid med personlig tränare.